b t w Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 jaka jest różnica miedzy chlebem zwykłym a chlebem pełnoziarnistym?? czemu ten pierwszy sie opisuje niemal jakby był toksyczny a ten drugi niby jest taki zdrowy?? może to ktoś jakoś uzasadnić, mogą być choćby linki [...]
Witam , prosiłbym o wypowiedź bądź korektę osób bardziej doświadczonych pod tym względem , pozdrawiam . I Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe II Makaron 100g Serek wiejski 200g III Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Twaróg tłusty 150 g IV ( przed treningiem) Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Od razu po treningu 60g Carbo V Chleb [...]
Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z [...]
[...] platki owsiane 0,5 cup (40 gram) 3 orzechy wloskie (nie znam wagi) - nie wiem. banan kawa z mlekiem II sniadanko: chleb zytni pelnoziarnisty-jedna kromka 4 plasterki poledwicy z kury lyzka serka wiejsjkiego zamiast masla kilka plasterkow [...]
Witam, Po bojach z 8 miesięcznym odchudzaniem (dzięki prozac) chcę przejść na Carb Cycling. Byłem na Low Carb ze średnią 1900-2000 kcal z okresowymi ładowaniami. 175 cm wzrostu. Zszedłem z 98kg 25% BF i 98cm w pasie na 71kg 15% BF i 83cm w pasie. Jestem endo. Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest [...]
[...] dietę : Posiłek I >6.00 - gotowane 2 jajka gotowane -szklanka mleka chudego -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) Posiłek III 12-13 -chleb pełnoziarnisty -kurczak/ryba Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po [...]
I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami II Śniadanie Chleb zwykły Ser Edamski tłusty Szynka wiejska Masło roślinne kubkowe I Posiłek Ryż biały Śmietana zaw. 18% tłuszczu II Posiłek Kasza gryczana Mięso z podudzia [...]
[...] najszerszym miejscu: 50 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni, gainer, mleko Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso Ograniczenia żywieniowe : duże ilości jaj, olejów Stan zdrowia: dobry, alergie, astma oskrzelowa czy [...]
[...] podliczeniu kalorii itd wstawie do oceny ale najpierw pomóżcie mi w dobraniu odpowiednich produktów: dieta według wzoru na forum śniadanie 6.10 -ryż brązowy -płatki owsiane -chleb razowy -makaron razowy -jAjka -orzechy -mleko śniadanie2 9.30 -ryż brązowy -chleb żytni -pierś -jabłko -oliwa -masło -pomidor -jajka obiad 13.00 i tutaj nie mam pomysłu [...]
Witam ulozylem cos takiego..nie mam mozliwosci cwiczenia na wielu sprzetach..wiec dopasowalem do swoich maszyn i przyrzadow..a wyglada to tak.. Poniedzialek Klatka siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 12powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami (rozpiętki) 4 serie po 12powtórzeń [...]
Witam, Ostatnio wziąłem się za dietę lecz nie jestem specjalista dlatego pisze do Was z prośbą o jej sprawdzenie. Ważę 70 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela w puszcze 160g 16:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 2 [...]